Trong giai đoạn mang thai, nên ăn gì để tốt cho cả mẹ và bé là điều luôn được lưu tâm. Theo đó, bên cạnh các thực đơn lành mạnh với các thực phẩm chính là cá, thịt, rau củ quả thì các chuyên gia cũng khuyến khích bà bầu bổ sung thêm các hạt dinh dưỡng vào chế độ ăn hàng ngày bởi những lợi ích tuyệt vời mà chúng mang lại. Vậy có những loại hạt dinh dưỡng nào người mang bầu nên ăn? Lợi ích cụ thể của các loại hạt này là gì? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của Hạt Dưa Gia Long để biết nhé.
Chúng tôi đã tổng hợp lại top 5 hạt dinh dưỡng các bà bầu nên ăn ngay dưới đây, hãy tham khảo để chọn loại hạt phù hợp với sở thích của bạn nhé.
Hạt óc chó được mệnh danh là siêu thực phẩm cho bà bầu vì nó chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho quá trình mang thai. Các chất như protein, chất xơ, axit béo omega-3, canxi, magie, sắt và vitamin E có trong hạt óc chó sẽ mang đến nguồn năng lượng dồi dào. Không những vậy, nó còn rất giúp ích đối với sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Hạt dinh dưỡng óc chó còn đem lại công dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch của mẹ bầu trong thai kỳ. Nhờ chứa chất béo không bão hòa kết hợp với vitamin E nên ăn hạt óc chó sẽ hạn chế được các nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch cho bà bầu tốt hơn. Cùng với đó là các chất xơ, chất chống oxy hóa có trong hạt sẽ giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt, tăng cường hệ miễn dịch ở thời kỳ mang thai.
.png)
Hạt óc chó rất giàu dinh dưỡng, các mẹ nên ăn trong thời kỳ mang thai để tốt cho con
Trong hạt dẻ cười cũng có chứa rất nhiều dưỡng chất giúp ích cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ bầu. Nhờ có chất chống oxy hóa, vitamin E và các hợp chất chống vi khuẩn khác có trong hạt dinh dưỡng này sẽ giúp bảo vệ cơ thể tránh xa khỏi những tổn thương từ các gốc tự do và các tác động bên ngoài. Bên cạnh đó, trong hạt dẻ cười cũng có nhiều chất xơ để hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón thường gặp ở bà bầu.
Không những vậy, hạt dẻ cười rất giàu axit béo không bão hòa đơn và axit béo omega-6. Những chất này rất cần thiết cho các hoạt động, sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh. Đồng thời, chúng cũng giúp ích cho quá trình tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thụ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể người mang thai. Thông qua đó sẽ giúp thai nhi có đầy đủ dưỡng chất để phát triển khỏe mạnh.
.png)
Hạt bí là loại hạt dinh dưỡng được xem như một nguồn thực phẩm đa chức năng mà các bà bầu nên bổ sung vào chế độ ăn. Theo đó, trong mỗi hạt bí sẽ có chứa các chất như chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm các tình trạng táo bón, rối loạn tiêu hóa, cân bằng đường huyết trong thời kỳ mang thai.
Vitamin E trong hạt bí sẽ giúp chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương của gốc tự do. Các vitamin nhóm B-complex như vitamin B1, B2, B3, B5 và B6 cùng nhiều loại vitamin khác sẽ giúp quá trình chuyển hóa năng lượng hiệu quả. Các khoáng chất như magie, sắt, kẽm và đồng có trong hạt bí cũng mang đến rất nhiều lợi ích cho sự phát triển của thai nhi và các chức năng khác trên cơ thể người mẹ.
Trong hạt bí còn có axit béo omega-3 và omega-6 đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của hệ thần kinh và hệ tuần hoàn của thai nhi. Những protein có trong hạt này cũng giúp ích cho quá trình tạo mô và tăng trưởng cơ thể em bé. Không những vậy, hạt bí còn rất giàu chất chống viêm và chất chống oxy hóa như phytosterols, vitamin E và carotenoids. Thông qua đó sẽ hỗ trợ giảm các nguy cơ bị viêm nhiễm, bảo vệ tế bào tốt hơn.
.png)
Hạt bí bình dân, quen thuộc mà lại giàu dinh dưỡng, tốt cho bà bầu mà không phải ai cũng biết
Một loại hạt dinh dưỡng tiếp theo mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn chính là hạt điều. Đây được xem là nguồn thực phẩm giúp bổ sung dưỡng chất quan trọng trong chế độ ăn của bà bầu. Trong hạt điều có chứa nhiều protein, chất xơ, chất béo không bão hòa, vitamin và khoáng chất cần thiết đối với sự phát triển của thai nhi và sức khỏe người mẹ.
Thành phần protein có từ hạt điều sẽ giúp ích cho quá trình xây dựng mô và cơ trong cơ thể. Nó cũng mang đến nguồn năng lượng dồi dào để hỗ trợ thai nhi tăng trưởng, phát triển khỏe mạnh và duy trì sự phát triển của các cơ quan khác trên cơ thể bà bầu. Các chất xơ trong hạt điều cũng sẽ tăng cường chức năng tiêu hóa hiệu quả.
Nguồn chất béo không bão hòa gồm axit béo omega-3 và omega-6 sẽ giúp bảo vệ hệ tim mạch của người mang thai. Cùng với đó, những axit béo sẽ giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng mức cholesterol tốt. Đồng thời, trong hạt điều có nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin E, canxi, magie và kẽm. Những chất này có vai trò rất quan trọng đối với quá trình hình thành, phát triển xương, cơ, hệ thần kinh và hệ miễn dịch của thai nhi.
.png)
Hạt hạnh nhân cũng là loại hạt dinh dưỡng mà các mẹ không nên bỏ ra khỏi khẩu phần ăn trong quá trình mang thai. Trong hạt hạnh nhân, người ta thống kê được rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như protein, chất xơ, axit béo không bão hòa và các khoáng chất như magie, canxi, sắt và vitamin E,... rất có lợi cho sức khỏe bà bầu.
Nhờ hàm lượng chất béo cao, hạt hạnh nhân sẽ cung cấp nguồn năng lượng lớn và góp phần vào sự phát triển của em bé. Các chất béo không bão hòa, chất xơ, chất chống oxy hóa sẽ làm giảm các nguy cơ về tim mạch, giúp mẹ bầu duy trì được sức khỏe tim mạch tốt trong suốt thai kỳ. Đặc biệt, chất Axit folic đã được tìm thấy trong hạnh nhân. Loại vitamin này đóng vai trò cực kỳ thiết yếu đối với sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.
Ngoài ra, trong hạt hạnh nhân cũng có các chất vitamin như vitamin E, kết hợp cùng chất chống oxy hóa sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, tránh nguy cơ bị các bệnh nhiễm trùng. Thành phần chất xơ và protein sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa, mang đến nguồn năng lượng cần thiết, giảm cảm giác thèm ăn để duy trì cân nặng phù hợp khi mang thai.
.png)
Hạt hạnh nhân cũng cực kỳ tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi
Đối với bà bầu, việc ăn uống cần được chú trọng. Tuy hạt dinh dưỡng mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng cần phải lưu ý những điều dưới đây khi ăn chúng.
Nên chọn hạt tươi mới để có được chất lượng tốt, giá trị dinh dưỡng cao. Tuyệt đối không dùng hạt hỏng, mốc, có mùi lạ.
Kiểm soát lượng hạt dinh dưỡng ăn hàng ngày phù hợp, tránh dung nạp dư thừa gây tăng cân không kiểm soát.
Cân bằng khẩu phần ăn hàng ngày, đừng ăn nhiều hạt dinh dưỡng và quên đi việc cung cấp dưỡng chất cho cơ thể thông qua các thực phẩm chính như cá, thịt, rau củ quả.
Chú ý đến yếu tố dị ứng, nếu đã có tiền sử dị ứng với bất kỳ loại hạt nào thì không nên sử dụng.
Để sử dụng hạt dinh dưỡng cho hiệu quả tốt nhất, an toàn sức khỏe bà bầu thì bạn nên chọn một địa chỉ bán sản phẩm uy tín. Theo đó, hãy đến ngay với Hạt Dưa Gia Long - đơn vị chuyên cung cấp các loại hạt dinh dưỡng chất lượng. Chúng tôi cam kết mang đến cho khách hàng những sản phẩm ngon - bổ - rẻ. Khi sử dụng sẽ khiến bạn cực kỳ yêu thích, ăn là ghiền.
Thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ:
HẠT DƯA GIA LONG
Số điện thoại: 0906 144 155 – 0908 662 268 – 0906 997 099
Địa chỉ: Số 65, Đường số 13, Bình Trị Đông B, Bình Tân, TP.HCM
Email: hoangquancoffee12@gmail.com
Website: hatduagialong.com
